冬天容易感冒可以考虑生活方式调整、维生素D补充、中药调理、免疫增强剂、接种流感疫苗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括充足睡眠、均衡饮食、适量运动和保持室内通风等。这些措施有助于提高机体免疫力，减少感染风险。充足的睡眠和适当的锻炼可增强身体抵抗力；均衡饮食可提供必要的营养素支持免疫功能；保持室内通风有利于降低呼吸道传染病传播概率。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或增加日晒时间来补充体内缺乏的维生素D。具体剂量应遵医嘱调整。维生素D对促进钙吸收有重要作用，在维持骨骼健康的同时也有助于提升机体抗病能力。
3.中药调理
根据体质特点选用具有补气固表、温阳散寒功效的中药材如黄芪、党参等进行煎服或冲泡饮用。中医认为冬季易感风邪是因为正气不足、卫外不固所致，上述药材能够调和脏腑功能、提高机体防御力。
4.免疫增强剂
免疫增强剂通常包括胸腺肽、转移因子等产品，按说明书规定周期使用。这类药物能直接或间接地刺激机体免疫细胞活性、分泌多种细胞因子以发挥其免疫调节作用。
5.接种流感疫苗
流感疫苗是每年秋季开始供应给公众使用的预防性医疗产品，建议符合年龄及健康状况的人群及时预约并完成全程接种。接种流感疫苗能使个体产生针对特定亚型病毒的抗体储备，从而有效降低罹患季节性流感的风险。
此外，对于经常出现鼻塞、流涕等症状者，可考虑应用辛夷花、苍耳子等中药进行缓解。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累，以免导致机体抵抗力下降，诱发感冒。
1.生活方式调整
生活方式调整包括充足睡眠、均衡饮食、适量运动和保持室内通风等。这些措施有助于提高机体免疫力，减少感染风险。充足的睡眠和适当的锻炼可增强身体抵抗力；均衡饮食可提供必要的营养素支持免疫功能；保持室内通风有利于降低呼吸道传染病传播概率。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或增加日晒时间来补充体内缺乏的维生素D。具体剂量应遵医嘱调整。维生素D对促进钙吸收有重要作用，在维持骨骼健康的同时也有助于提升机体抗病能力。
3.中药调理
根据体质特点选用具有补气固表、温阳散寒功效的中药材如黄芪、党参等进行煎服或冲泡饮用。中医认为冬季易感风邪是因为正气不足、卫外不固所致，上述药材能够调和脏腑功能、提高机体防御力。
4.免疫增强剂
免疫增强剂通常包括胸腺肽、转移因子等产品，按说明书规定周期使用。这类药物能直接或间接地刺激机体免疫细胞活性、分泌多种细胞因子以发挥其免疫调节作用。
5.接种流感疫苗
流感疫苗是每年秋季开始供应给公众使用的预防性医疗产品，建议符合年龄及健康状况的人群及时预约并完成全程接种。接种流感疫苗能使个体产生针对特定亚型病毒的抗体储备，从而有效降低罹患季节性流感的风险。
此外，对于经常出现鼻塞、流涕等症状者，可考虑应用辛夷花、苍耳子等中药进行缓解。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累，以免导致机体抵抗力下降，诱发感冒。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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