骨质疏松的预防需关注钙摄入充足、维生素D充足、避免吸烟、规律运动以及定期体检。
1.钙摄入充足
充足的钙摄入有助于增加骨骼密度，减少骨折风险。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
维生素D促进钙吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。戒烟是预防骨质疏松的重要措施之一。
4.规律运动
规律运动可以刺激骨骼代谢，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如步行、骑车等。
5.定期体检
通过定期体检可早期发现并监测骨质疏松的风险。建议每年至少进行一次骨密度检测。
若患者已经确诊为骨质疏松症，应遵循医嘱接受药物治疗，如遵医嘱使用双膦酸盐类药物抑制破骨细胞活性，包括阿仑磷酸钠、唑来膦酸等。
1.钙摄入充足
充足的钙摄入有助于增加骨骼密度，减少骨折风险。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
维生素D促进钙吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。戒烟是预防骨质疏松的重要措施之一。
4.规律运动
规律运动可以刺激骨骼代谢，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如步行、骑车等。
5.定期体检
通过定期体检可早期发现并监测骨质疏松的风险。建议每年至少进行一次骨密度检测。
若患者已经确诊为骨质疏松症，应遵循医嘱接受药物治疗，如遵医嘱使用双膦酸盐类药物抑制破骨细胞活性，包括阿仑磷酸钠、唑来膦酸等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素D滴剂
仙灵骨葆胶囊
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
