锻炼肌肉时，要反复按摩、热敷、理疗，以达到锻炼肌肉的目的。锻炼肌肉的同时，肌肉可能出现肿胀、疼痛等症状，这是正常现象。当胫骨前肌不会萎缩的时候，可以用弹性绷带反复练习脚踝的屈伸状态，这样可以让胫前肌、胫后肌得到充分锻炼和恢复。这个时候要反复练习膝关节的屈伸，也可以通过反复的练习踝关节的趾屈和背伸。
39问医生
小腿肌肉怎么练
苏振波
骨科
主任医师
哈尔滨市骨伤科医院
三级甲等
咨询
66
2021-08-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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