辣木籽具有促进消化、补充营养、补钙的功效与作用。
1、促进消化
辣木籽中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
2、补充营养
辣木籽中含有丰富的维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸，适量食用可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
3、补钙
辣木籽中还含有丰富的钙元素，适量食用可以补充身体所需要的钙元素，一定程度上可以预防缺钙。
除此之外，还有缓解便秘等功效与作用。但要避免长期过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等症状。若食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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