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儿童肥胖症怎么减肥

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儿童肥胖症减肥需以家庭为单位调整生活方式，核心是饮食与运动平衡，不推荐短期节食。饮食上减少高糖高脂零食，增加蔬菜和优质蛋白，规律三餐。运动建议每天累计中度活动至少一小时，如快走、跳绳。行为上限制屏幕时间，保证充足睡眠。减重速度因年龄和个体差异而异，需在医生指导下定期监测生长曲线，避免影响发育。家长应多鼓励、少指责，营造积极氛围，关注心理健康。