颈椎病可以通过颈部肌肉锻炼、颈椎牵引、颈部支撑、避免长时间低头工作、调整不良姿势等措施进行防治。
1.颈部肌肉锻炼
通过针对性地加强颈部肌肉力量和灵活性来支持颈椎结构，减少损伤风险。定期进行颈部拉伸、抗阻训练等有助于维持颈部功能正常运作。
2.颈椎牵引
利用外加重量均匀分布于整个脊柱以达到放松紧张肌群的目的；该措施可缓解因椎间盘突出引起的局部压力增高而造成的疼痛症状。使用特制的牵引装置，在专业人员指导下进行非持续性轻度牵引治疗。
3.颈部支撑
提供额外的物理支持以稳定并保护颈椎区域免受不当应力的影响。选择合适的枕头高度和硬度以支撑头部与颈部曲线弧度相吻合。
4.避免长时间低头工作
长时间低头会导致颈椎负担增加，诱发或加重颈椎病的发生。建议每40分钟休息5-10分钟，适当活动颈部及肩背部肌肉。
5.调整不良姿势
坐姿不正可能引起颈椎生理曲度改变，导致颈椎病的发生。日常生活中应保持良好的坐姿，避免长时间伏案工作。
若患者出现颈项部酸胀、僵直等症状时，应及时前往医院就诊。
1.颈部肌肉锻炼
通过针对性地加强颈部肌肉力量和灵活性来支持颈椎结构，减少损伤风险。定期进行颈部拉伸、抗阻训练等有助于维持颈部功能正常运作。
2.颈椎牵引
利用外加重量均匀分布于整个脊柱以达到放松紧张肌群的目的；该措施可缓解因椎间盘突出引起的局部压力增高而造成的疼痛症状。使用特制的牵引装置，在专业人员指导下进行非持续性轻度牵引治疗。
3.颈部支撑
提供额外的物理支持以稳定并保护颈椎区域免受不当应力的影响。选择合适的枕头高度和硬度以支撑头部与颈部曲线弧度相吻合。
4.避免长时间低头工作
长时间低头会导致颈椎负担增加，诱发或加重颈椎病的发生。建议每40分钟休息5-10分钟，适当活动颈部及肩背部肌肉。
5.调整不良姿势
坐姿不正可能引起颈椎生理曲度改变，导致颈椎病的发生。日常生活中应保持良好的坐姿，避免长时间伏案工作。
若患者出现颈项部酸胀、僵直等症状时，应及时前往医院就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
腰痛宁胶囊
腰痹通胶囊
恒古骨伤愈合剂
