耳鸣的预防可以考虑避免噪声暴露、戒烟限酒、合理饮食、定期听力检查、避免使用耳毒性药物等措施。如果耳鸣症状持续或加剧，应及时咨询专业医生。
1.避免噪声暴露
避免噪声暴露可以减少听觉系统受到持续或度声音的影响，保护内耳结构和功能。日常生活中注意控制周围环境音量，佩戴耳塞或耳机降噪。
2.戒烟限酒
戒烟限酒有助于改善血液循环，降低因血管病变导致的耳鸣风险。建议每日吸烟量不超过5支，酒精摄入量男性不超过25克、女性不超过15克。
3.合理饮食
合理饮食可提供必要的营养素支持耳朵健康，如锌、铁等矿物质对维持正常听力至关重要。均衡膳食，适量摄取富含上述矿物质的食物，例如红肉、海鲜及坚果类。
4.定期听力检查
定期听力检查可以帮助早期发现并干预潜在的问题，减少耳鸣的发生率。建议每年至少进行一次全面的听力评估，特别是对于有耳鸣家族史者。
5.避免使用耳毒性药物
避免使用耳毒性药物可以防止化学物质损害内耳组织，从而减少耳鸣发生概率。在服药前咨询医生关于可能存在的耳毒性的药物，并严格按照医嘱使用。
若耳鸣症状持续不缓解或者影响生活质量，建议及时前往医院就诊。
1.避免噪声暴露
避免噪声暴露可以减少听觉系统受到持续或度声音的影响，保护内耳结构和功能。日常生活中注意控制周围环境音量，佩戴耳塞或耳机降噪。
2.戒烟限酒
戒烟限酒有助于改善血液循环，降低因血管病变导致的耳鸣风险。建议每日吸烟量不超过5支，酒精摄入量男性不超过25克、女性不超过15克。
3.合理饮食
合理饮食可提供必要的营养素支持耳朵健康，如锌、铁等矿物质对维持正常听力至关重要。均衡膳食，适量摄取富含上述矿物质的食物，例如红肉、海鲜及坚果类。
4.定期听力检查
定期听力检查可以帮助早期发现并干预潜在的问题，减少耳鸣的发生率。建议每年至少进行一次全面的听力评估，特别是对于有耳鸣家族史者。
5.避免使用耳毒性药物
避免使用耳毒性药物可以防止化学物质损害内耳组织，从而减少耳鸣发生概率。在服药前咨询医生关于可能存在的耳毒性的药物，并严格按照医嘱使用。
若耳鸣症状持续不缓解或者影响生活质量，建议及时前往医院就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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