脊柱手术后患者可以通过平板支撑、小燕飞、臀桥、引体向上、游泳等方法进行锻炼。
1、平板支撑
患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双下肢呈屈膝下蹲状，通过双上肢和双下肢的配合可以锻炼脊柱的肌肉，有利于疾病的恢复。
2、小燕飞
小燕飞是俯卧在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双手、双脚向后上方伸展，头部、颈部以及背部同时抬起，形成小燕飞的姿势。该锻炼可以增强腰背部肌肉的力量，有利于疾病的恢复。
3、臀桥
臀桥是指患者在平躺着进行双下肢伸展，双上肢放在身体两侧，然后用力抬起臀部，使双下肢呈现屈膝状，此时双上肢和双下肢会同时抬起，形成臀桥状。该锻炼可以增强腰背部肌肉的力量，有利于疾病的恢复。
4、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，患者在引体向上时，需要采取俯卧位，然后用双手抓住双脚，使用腰腹部发力，使上肢和下肢向上抬起，能够锻炼腰背部肌肉，有利于疾病的恢复。
5、游泳
患者可以适当进行游泳运动，能够使全身肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的稳定性，也可以改善上述情况。
患者在锻炼时需要注意，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者在锻炼后出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
