男人减肚子上的赘肉可以考虑饮食疗法调整、腹部运动锻炼、局部脂肪抽吸、药物治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和水分摄入来实现。建议每日三餐定时定量，避免过量进食油腻及糖分高的食品。合理搭配膳食结构有助于促进肠胃蠕动、改善消化吸收功能，并可提高新陈代谢率，从而消耗多余脂肪。
2.腹部运动锻炼
选择针对腹部肌肉群的运动如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持练习。锻炼时间可根据个人身体状况灵活安排。腹肌训练能够增强核心稳定性并提升基础代谢水平，在一定程度上有助于减少腰部及下腹部脂肪积累。
3.局部脂肪抽吸
在局部麻醉下将超声波能量转化为微小颗粒进入脂肪层下方后快速溶解掉多余的脂肪组织然后用真空负压装置将其抽出体外。此方法适合皮肤较为松弛且存在顽固性脂肪堆积者；术后效果明显但需注意创口护理及可能出现的并发情况。
4.药物治疗
可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等减肥药进行治疗。通常需要按说明书指导服用。这些药物能抑制胃肠道对部分脂肪的吸收或者加速机体的新陈代谢过程，从而起到辅助瘦身的作用。
需要注意的是，如果患者想要减去肚子上的赘肉，应避免食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。同时，保持充足的睡眠也有助于调节体内激素水平，进而影响到体重的变化。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和水分摄入来实现。建议每日三餐定时定量，避免过量进食油腻及糖分高的食品。合理搭配膳食结构有助于促进肠胃蠕动、改善消化吸收功能，并可提高新陈代谢率，从而消耗多余脂肪。
2.腹部运动锻炼
选择针对腹部肌肉群的运动如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持练习。锻炼时间可根据个人身体状况灵活安排。腹肌训练能够增强核心稳定性并提升基础代谢水平，在一定程度上有助于减少腰部及下腹部脂肪积累。
3.局部脂肪抽吸
在局部麻醉下将超声波能量转化为微小颗粒进入脂肪层下方后快速溶解掉多余的脂肪组织然后用真空负压装置将其抽出体外。此方法适合皮肤较为松弛且存在顽固性脂肪堆积者；术后效果明显但需注意创口护理及可能出现的并发情况。
4.药物治疗
可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等减肥药进行治疗。通常需要按说明书指导服用。这些药物能抑制胃肠道对部分脂肪的吸收或者加速机体的新陈代谢过程，从而起到辅助瘦身的作用。
需要注意的是，如果患者想要减去肚子上的赘肉，应避免食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。同时，保持充足的睡眠也有助于调节体内激素水平，进而影响到体重的变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
