肌肉记忆的形成通常需要30天的时间。
人体的肌肉具有记忆特性，当进行重复动作多次后，肌肉会形成条件反射。在人体活动时，这会与关节的位置觉和深感觉配合，使肌肉逐渐获得记忆。因此，建议每次进行30分钟的强化训练，接下来的48小时作为恢复期。这样的训练节奏，即训练与恢复的比例，对于肌肉细胞储存信息来说是理想的。应遵循此节奏进行训练，以有效形成肌肉记忆。
人体的肌肉具有记忆特性，当进行重复动作多次后，肌肉会形成条件反射。在人体活动时，这会与关节的位置觉和深感觉配合，使肌肉逐渐获得记忆。因此，建议每次进行30分钟的强化训练，接下来的48小时作为恢复期。这样的训练节奏，即训练与恢复的比例，对于肌肉细胞储存信息来说是理想的。应遵循此节奏进行训练，以有效形成肌肉记忆。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
