打鼾是睡眠时气流通过狭窄的上呼吸道，引起咽喉部组织振动发出的声音。轻度打鼾常见于疲劳或睡姿不当，可能无大碍；但响亮、不规律的打鼾常提示气道阻塞，需警惕睡眠呼吸暂停综合征。
长期严重打鼾可能造成夜间缺氧，增加高血压、心脏病等风险。常见原因有肥胖、鼻塞、扁桃体肥大或饮酒后肌肉松弛。改善方法包括侧卧睡眠、控制体重、避免睡前饮酒。若伴有白天嗜睡或呼吸中断，建议到医院做睡眠监测，明确诊断后再制定个体化治疗方案。
打鼾不只是睡眠噪音，更可能是身体发出的预警。科学认识、及时干预，既能提升睡眠质量，也有助于长期健康。
长期严重打鼾可能造成夜间缺氧，增加高血压、心脏病等风险。常见原因有肥胖、鼻塞、扁桃体肥大或饮酒后肌肉松弛。改善方法包括侧卧睡眠、控制体重、避免睡前饮酒。若伴有白天嗜睡或呼吸中断，建议到医院做睡眠监测，明确诊断后再制定个体化治疗方案。
打鼾不只是睡眠噪音，更可能是身体发出的预警。科学认识、及时干预，既能提升睡眠质量，也有助于长期健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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