十六七岁的青少年可以考虑选用碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙或醋酸钙等钙片补充钙质。需要强调的是，虽然这些钙片有助于补钙，但不宜过量摄入，并且在使用前最好咨询医生的建议。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是机体补钙的重要来源之一。该物质进入胃部后会分解成可溶性钙离子和二氧化碳，从而起到补钙的作用。但长期过量摄入可能引起消化不良、便秘等不适症状。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙盐，能够被人体有效吸收利用，适用于缺钙引起的生长发育迟缓或佝偻病。可以改善由低血钙症导致的心律失常、肌肉痉挛等症状。需注意的是，对本品过敏者禁用。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙属于有机钙，易于溶解且不会形成沉淀物，因此容易被身体吸收利用。补充柠檬酸钙有助于预防骨质疏松症的发生。但是肾结石患者不宜大量摄入以避免增加结石风险。
4.乳酸钙
乳酸钙通过参与骨骼代谢来提高血液中的钙含量，适合于治疗缺钙引起的抽搐、手足麻木等症状。乳酸钙能促进牙齿和骨骼的正常发育，维持神经、肌肉以及心率的正常功能。使用时应注意可能出现的胃肠不适。
5.醋酸钙
醋酸钙具有较高的生物利用度，能够快速地被肠道吸收并转化为可利用的形式供身体使用。醋酸钙可用于缓解因钙缺乏引起的失眠、多梦、烦躁不安等情况。但服用期间应监测肾功能情况。
建议定期进行膳食评估和必要的实验室检查，如血清钙浓度测定，以确保合理的钙摄入。同时，适当运动锻炼也有助于增强骨骼健康。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是机体补钙的重要来源之一。该物质进入胃部后会分解成可溶性钙离子和二氧化碳，从而起到补钙的作用。但长期过量摄入可能引起消化不良、便秘等不适症状。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙盐，能够被人体有效吸收利用，适用于缺钙引起的生长发育迟缓或佝偻病。可以改善由低血钙症导致的心律失常、肌肉痉挛等症状。需注意的是，对本品过敏者禁用。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙属于有机钙，易于溶解且不会形成沉淀物，因此容易被身体吸收利用。补充柠檬酸钙有助于预防骨质疏松症的发生。但是肾结石患者不宜大量摄入以避免增加结石风险。
4.乳酸钙
乳酸钙通过参与骨骼代谢来提高血液中的钙含量，适合于治疗缺钙引起的抽搐、手足麻木等症状。乳酸钙能促进牙齿和骨骼的正常发育，维持神经、肌肉以及心率的正常功能。使用时应注意可能出现的胃肠不适。
5.醋酸钙
醋酸钙具有较高的生物利用度，能够快速地被肠道吸收并转化为可利用的形式供身体使用。醋酸钙可用于缓解因钙缺乏引起的失眠、多梦、烦躁不安等情况。但服用期间应监测肾功能情况。
建议定期进行膳食评估和必要的实验室检查，如血清钙浓度测定，以确保合理的钙摄入。同时，适当运动锻炼也有助于增强骨骼健康。
