颈椎病的康复锻炼可以采用牵引疗法、功能性锻炼、针灸治疗、肌肉放松训练等方法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常由物理治疗师指导，在固定设备上执行。此措施旨在纠正因骨关节移位引起的结构紊乱，缓解神经压迫，改善血液循环。适用于存在颈椎不稳定、间盘突出等情况时。
2.功能性锻炼
包括颈部屈伸、旋转等活动范围练习及核心稳定性训练，每日可根据个人状况制定计划并坚持完成。此举有助于增强颈部肌肉力量和灵活性，并提高整体脊柱支持能力；对于预防复发性疼痛有积极作用。
3.针灸治疗
针灸治疗是中医传统手法之一，需要专业医生操作，在特定穴位进行电刺激或温热处理。该技术能够调节神经系统功能状态，促进局部血液循环，从而减轻颈部僵硬感以及肩背酸痛等症状。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练主要包括瑜伽、太极等项目，需定期参与并持之以恒。这些活动可增强身体柔韧性及平衡能力，并有助于舒缓压力、缓解紧张情绪；对长期坐办公室引起颈项肌群劳损所致不适有所裨益。
患者应避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担。日常生活中注意保持正确的姿势，如坐姿、站姿等，也有助于预防颈椎病的发生。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常由物理治疗师指导，在固定设备上执行。此措施旨在纠正因骨关节移位引起的结构紊乱，缓解神经压迫，改善血液循环。适用于存在颈椎不稳定、间盘突出等情况时。
2.功能性锻炼
包括颈部屈伸、旋转等活动范围练习及核心稳定性训练，每日可根据个人状况制定计划并坚持完成。此举有助于增强颈部肌肉力量和灵活性，并提高整体脊柱支持能力；对于预防复发性疼痛有积极作用。
3.针灸治疗
针灸治疗是中医传统手法之一，需要专业医生操作，在特定穴位进行电刺激或温热处理。该技术能够调节神经系统功能状态，促进局部血液循环，从而减轻颈部僵硬感以及肩背酸痛等症状。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练主要包括瑜伽、太极等项目，需定期参与并持之以恒。这些活动可增强身体柔韧性及平衡能力，并有助于舒缓压力、缓解紧张情绪；对长期坐办公室引起颈项肌群劳损所致不适有所裨益。
患者应避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担。日常生活中注意保持正确的姿势，如坐姿、站姿等，也有助于预防颈椎病的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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