45岁不来月经了是正常的，这是因为女性到了一定年龄会进入更年期，不来月经是更年期的一个重要标志。
不来月经的原因主要是由于女性卵巢功能逐渐衰退，导致卵巢不再产生卵子，同时雌激素水平下降，子宫内膜不再增厚，月经也就自然停止了。这一过程通常发生在45岁到55岁之间，平均年龄为51岁。这一时期被称为更年期，是女性生命中的一个自然阶段。
在进入更年期的过程中，女性可能会经历一系列身体和心理的变化。除了月经停止外，还可能出现潮热、情绪波动、睡眠障碍等症状。这些症状的出现与体内激素水平的变化密切相关。随着卵巢功能的减退，雌激素水平下降，同时伴随着黄体酮水平的下降，这些变化会影响女性的体温调节中枢，从而导致潮热等症状。
为了更好地应对更年期带来的变化，女性可以采取一些措施来缓解症状和保持健康。保持良好的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动。可以考虑进行激素替代治疗，但这需要在医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。保持积极的心态，通过社交活动和兴趣爱好来缓解压力，也是非常重要的。
【生活小贴士：】
1. 保持规律的生活作息，有助于调节身体机能。
2. 保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。
3. 适量运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解更年期症状。
4. 必要时寻求专业医生的帮助，进行激素替代治疗。
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