腰间盘膨出的锻炼方法一般包括平板支撑、桥式运动、小燕飞等。腰间盘膨出大部分是由于椎间盘的退变造成，退变与年龄相关。要防止或改善椎间盘膨出的进展，应该改变生活方式，避免久坐、过度负重、长期弯腰等。同时患者还需要加强核心肌群，主要是腰背肌的锻炼，还有腹部肌肉的锻炼，可以让脊柱获得稳定的状况，具体的锻炼方式包括平板支撑、桥式运动、小燕飞等。
39问医生
腰间盘膨出锻炼方法
黄恺
骨科
副主任医师
浙江省立同德医院
三级甲等
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66
2022-04-22
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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