合格的精子需要从以下几个方面来评估：精子的数量、精子的活力、精子的畸形率、精子的液化时间、精子的酸碱度等。
1、精子的数量
正常人一次射精的精子数量应该大于1500万/毫升，如果精子的数量低于1500万/毫升，可能是存在少精症。
2、精子的活力
精子的活力是指精子的运动能力，可以通过评估精子的活动力来判断精子的质量好坏。如果精子的活力比较强，说明精子的质量比较好，如果精子的活力比较弱，说明精子的质量比较差。
3、精子的畸形率
畸形率是指精子的头部、体部、尾部出现形态异常的情况，正常精子的畸形率应该小于96%，如果精子的畸形率比较高，说明精子的质量比较差。
4、精子的液化时间
正常精子的液化时间应该在30分钟内完全液化，如果精子的液化时间比较长，可能是存在精囊炎等疾病，可能会影响到精子的质量。
5、精子的酸碱度
正常精子的酸碱度应该在7.2-8.9之间，如果精子的酸碱度过高，可能是存在精囊炎等疾病，可能会影响到精子的质量。
如果精子的质量比较差，患者需要及时到医院进行检查，并在医生的指导下进行治疗。日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于身体的恢复。
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