子宫内膜异位症的预防可以采取避免经期同房、定期妇科检查、避免使用宫内节育器、合理饮食调整、适度运动等措施。
1.避免经期同房
经期机体免疫力降低，此时进行性生活容易导致病原体侵入生殖系统，诱发炎症。月经期间应禁止进行任何可能增加阴道与盆腔感染风险的活动，包括但不限于性行为。
2.定期妇科检查
定期妇科检查有助于早期发现、诊断和治疗子宫内膜异位症及其他相关疾病，减少病情进展及并发症的发生概率。建议每年至少进行一次全面的妇科检查，特别是有家族史或已婚女性。
3.避免使用宫内节育器
宫内节育器可能导致子宫内膜细胞种植异常，进而引发子宫内膜异位症。对于无生育需求者，可考虑其他长效避孕措施，如口服避孕药。
4.合理饮食调整
合理的饮食结构有利于维持正常的内分泌水平，减少因激素失调引起的子宫内膜异位的风险。提倡均衡饮食，适量摄入富含维生素E、钙质的食物，例如坚果、深绿色蔬菜等。
5.适度运动
适度运动可以提高身体抵抗力，促进血液循环，降低发生子宫内膜异位的概率。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，注意避免过度劳累。
若患者出现痛经、月经不规律等症状，应及时前往医院就诊。
1.避免经期同房
经期机体免疫力降低，此时进行性生活容易导致病原体侵入生殖系统，诱发炎症。月经期间应禁止进行任何可能增加阴道与盆腔感染风险的活动，包括但不限于性行为。
2.定期妇科检查
定期妇科检查有助于早期发现、诊断和治疗子宫内膜异位症及其他相关疾病，减少病情进展及并发症的发生概率。建议每年至少进行一次全面的妇科检查，特别是有家族史或已婚女性。
3.避免使用宫内节育器
宫内节育器可能导致子宫内膜细胞种植异常，进而引发子宫内膜异位症。对于无生育需求者，可考虑其他长效避孕措施，如口服避孕药。
4.合理饮食调整
合理的饮食结构有利于维持正常的内分泌水平，减少因激素失调引起的子宫内膜异位的风险。提倡均衡饮食，适量摄入富含维生素E、钙质的食物，例如坚果、深绿色蔬菜等。
5.适度运动
适度运动可以提高身体抵抗力，促进血液循环，降低发生子宫内膜异位的概率。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，注意避免过度劳累。
若患者出现痛经、月经不规律等症状，应及时前往医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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