备孕前男女性需注意饮食、卫生、锻炼、调整生活习惯、补充叶酸等。
1、饮食
在备孕期间，男女双方应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。同时，还可以适当吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如海带、牡蛎等，可以提高精子的质量，有助于备孕。
2、卫生
在备孕期间，男女双方应注意个人卫生，勤换洗内裤，避免细菌感染，以免影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。同时，还应注意避免进行性生活，以免影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。
3、锻炼
在备孕期间，男女双方应注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强体质，有助于提高精子和卵子的质量，有助于怀孕。
4、调整生活习惯
在备孕期间，男女双方应注意调整生活习惯，避免熬夜，要保持充足的睡眠时间。同时，还应注意避免过度劳累，以免影响身体健康，不利于怀孕。
5、补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，可以促进胎儿神经管的发育，还可以预防胎儿出现神经管畸形的情况。建议男女双方在备孕期间可以适当吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、草莓等。
除此之外，在备孕期间，男女双方还应注意避免吸烟、饮酒等，以免影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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