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如何保护心脏和预防心脏病

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保护心脏和预防心脏病，核心在于长期坚持健康生活方式并控制好血压、血脂、血糖等危险因素，个体风险存在差异，需结合自身情况调整。日常饮食宜清淡，少盐少油，多吃蔬菜水果和全谷物，避免暴饮暴食。规律进行快走、慢跑等有氧活动，每周累计适量运动，避免久坐。保持情绪平稳，保证充足睡眠，戒烟限酒，定期体检了解心脏状况。若出现胸闷、气短等不适，应及时就医评估，切勿自行判断。