多久可以练出腹肌_39问医生

多久可以练出腹肌

梁天舒骨外科主治医师

佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

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练出腹肌要坚持三个月以上可以看到明显效果。每个人的体脂率不同，通过减脂锻炼显露腹肌时间也不同，需要进行科学的无氧运动加有氧运动锻炼，并且减脂增肌运动锻炼需要全身锻炼。同时还要控制饮食，要吃粗粮、高蛋白食物，配合新鲜的蔬菜水果，养成良好的生活作息规律，不要过度劳累，有助于肌肉生长并且要长时间坚持。

2021-09-17 浏览100次

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