39问医生

大腿肌肉酸痛怎么拉伸

程斌骨科主治医师

济南市中西医结合医院三级甲等

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大腿肌肉酸痛拉伸可以通过以下方法：首先伸展动作是抬起一条下肢，伸直抬起腿的膝关节，用手将其伸展至胸部。其次保持背部挺直，眼睛直视前方深吸气和呼气，慢慢将身体向大腿方向按压，30秒后回到起始位置。另外还可以保持站立，一只手向前伸直，另一只手膝盖略微弯曲，同时保持良好的平衡。

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2021-09-25 浏览100次

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