腰椎4一5间隙变窄一般可以通过五点支撑法、小飞燕等方法进行锻炼 。
1、五点支撑法
五点支撑法是指患者仰卧，以头、双足跟为支点，抬起骨盆，然后抬起腰背部，尽量让腹部、臀部和脚后跟处于同一水平面，重复5-10次，可以起到锻炼腰背部肌肉的作用，进而缓解腰椎4一5间隙变窄的情况。
2、小飞燕
小飞燕是指患者俯卧，以腹部为支撑点，抬起四肢，尽量让头部、胸部和双下肢同时抬起，然后放下，重复10-20次，可以增强腰背肌肉的力量，缓解腰椎4一5间隙变窄的情况。
除此之外，还可以通过游泳、慢跑等方式进行锻炼。
1、五点支撑法
五点支撑法是指患者仰卧，以头、双足跟为支点，抬起骨盆，然后抬起腰背部，尽量让腹部、臀部和脚后跟处于同一水平面，重复5-10次，可以起到锻炼腰背部肌肉的作用，进而缓解腰椎4一5间隙变窄的情况。
2、小飞燕
小飞燕是指患者俯卧，以腹部为支撑点，抬起四肢，尽量让头部、胸部和双下肢同时抬起，然后放下，重复10-20次，可以增强腰背肌肉的力量，缓解腰椎4一5间隙变窄的情况。
除此之外，还可以通过游泳、慢跑等方式进行锻炼。
首都医科大学附属北京儿童医院
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