临床上不存在腰肌劳损四个动作就能康复的说法。存在腰肌劳损的患者，可以通过腰背部训练、腰部旋转运动、侧卧抬腿等方式进行缓解，有助于身体的恢复。
1、腰背部训练
腰肌劳损可能是患者长期坐立、从事重体力劳动等因素导致腰部肌肉慢性劳损，引起腰部疼痛、酸胀等不适症状。建议患者可以通过腰背部训练的方式，增加腰背部肌肉的力量，从而缓解症状。
2、腰部旋转运动
患者也可以通过腰部旋转运动的方式，促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉紧张，从而改善症状。
3、侧卧抬腿
患者也可以在医生的指导下，通过侧卧抬腿的方式，保持一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以增加腰部的血液循环，缓解腰部疼痛的症状。
除此之外，还可以通过平板支撑、五点支撑等方式进行缓解。必要时，患者也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。同时，建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重病情。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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