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经常闪腰怎么锻炼

苏振波 骨科 主任医师
哈尔滨市骨伤科医院 三级甲等
咨询
经常闪腰可以通过腰部拉伸来锻炼。容易闪腰主要还是核心力量不足所致，平时要多进行腰背肌功能锻炼，比如说，可以做飞燕和挺身锻炼，有助于加强腰腹肌的力量与伸展、促进组织的修复和愈合，避免组织粘连和肌肉萎缩，增强腰部适应外伤和抵抗的能力。同时，对防止腰伤的复发大有好处，而且还能延缓腰椎劳损退变的进程。
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2021-09-26 浏览100次
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