筋骨懈堕可以通过打太极拳、五禽戏、八段锦等方式锻炼。
1、太极拳
打太极拳的时候需要采取闭合式的练习，可以在很大程度上促进身体的血液循环，还可以增强肌肉的力量，对于改善筋骨懈堕有一定的作用。
2、五禽戏
五禽戏是比较常见的一种锻炼方法，可以使肌肉得到充分的锻炼，还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上可以改善筋骨懈堕。
3、八段锦
八段锦主要是通过呼吸、发音、肢体运动等方式锻炼筋骨，可以使身体得到放松，还可以促进身体内的血液循环，对于改善筋骨懈堕有一定的作用。
除此之外，还可以通过慢跑、游泳等方式锻炼，有利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
