肝脏硬度的正常值通常在2.5-7.0kPa之间，可以通过戒酒、合理饮食、定期体检、药物滥用防治以及避免接触有毒物质等措施来预防肝硬化。
1.戒酒
酒精进入人体后会转化为乙醛，对肝脏产生毒性作用，长期大量饮酒会导致肝细胞受损、坏死，进而发展为肝硬化。建议成年男性一天饮用酒不超过25克，女性不超过15克，孕妇不饮酒。
2.合理饮食
合理的饮食结构可以提供身体所需的营养，有助于维持身体健康。而不良的饮食习惯可能导致脂肪堆积，加重肝脏负担，促进肝硬化的发生。日常生活中要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白的食物，少吃高脂食物和加工食品。
3.定期体检
通过定期体检可早期发现肝功能异常及肝脏疾病，及时干预治疗，降低肝硬化的风险。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血常规、肝功能检测等项目。
4.药物滥用防治
药物滥用会对肝脏造成直接或间接损伤，增加肝硬化的发生概率。应严格遵医嘱使用所有处方药，避免不必要的药物暴露；若需长期服用某种非处方药，则应在医师指导下调整剂量或选择替代品。
5.避免接触有毒物质
有毒物质如化学药品、重金属等可通过多种途径损害肝脏，导致肝细胞变性、坏死，从而引发肝硬化。工作中要做好个人防护措施，佩戴口罩、手套等，以减少有害物质对皮肤和黏膜的直接接触。
对于存在肝病风险的人群，建议定期监测肝功能指标，以便早期发现并处理潜在的问题。
1.戒酒
酒精进入人体后会转化为乙醛，对肝脏产生毒性作用，长期大量饮酒会导致肝细胞受损、坏死，进而发展为肝硬化。建议成年男性一天饮用酒不超过25克，女性不超过15克，孕妇不饮酒。
2.合理饮食
合理的饮食结构可以提供身体所需的营养，有助于维持身体健康。而不良的饮食习惯可能导致脂肪堆积，加重肝脏负担，促进肝硬化的发生。日常生活中要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白的食物，少吃高脂食物和加工食品。
3.定期体检
通过定期体检可早期发现肝功能异常及肝脏疾病，及时干预治疗，降低肝硬化的风险。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血常规、肝功能检测等项目。
4.药物滥用防治
药物滥用会对肝脏造成直接或间接损伤，增加肝硬化的发生概率。应严格遵医嘱使用所有处方药，避免不必要的药物暴露；若需长期服用某种非处方药，则应在医师指导下调整剂量或选择替代品。
5.避免接触有毒物质
有毒物质如化学药品、重金属等可通过多种途径损害肝脏，导致肝细胞变性、坏死，从而引发肝硬化。工作中要做好个人防护措施，佩戴口罩、手套等，以减少有害物质对皮肤和黏膜的直接接触。
对于存在肝病风险的人群，建议定期监测肝功能指标，以便早期发现并处理潜在的问题。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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