颧骨突出可以通过侧卧位睡眠、仰卧位睡眠、使用头枕、面部肌肉锻炼等方法来改善。若症状没有改善或者加重，应咨询专业医生。
1.侧卧位睡眠
建议患者采取侧卧位睡眠姿势，即身体向一侧倾斜，头部略微抬高，使颧骨不受压迫。这种姿势有助于缓解颧骨周围的软组织压力，减少对颧骨的刺激，从而减轻颧骨突出的症状。此外，还可以促进血液循环，有利于面部皮肤的新陈代谢。
2.仰卧位睡眠
患者可调整为仰卧位睡眠姿势，将枕头垫于颈部下方，使头部微微后仰。仰卧位睡眠能够分散颧骨受到的压力，进而从一定程度上起到辅助改善颧骨突出的作用。但需要注意的是，若存在呼吸困难等问题，则不建议长时间保持此种姿势。
3.使用头枕
患者睡觉时可以在脖子下放置一个头枕，以支撑头部重量，避免颧骨过度受压。头枕提供额外支持，有助于均匀分布颈部及周围结构所承受的压力，从而减少颧骨区域因睡眠姿势不当而引起的不适感。
4.面部肌肉锻炼
通过针对性地进行面部肌肉运动如微笑、鼓腮等方式加强颧部肌肉力量。增强颧部肌肉有助于塑造更柔和的轮廓线，并可间接影响到局部脂肪分布状态；长期坚持此类训练还有助于消耗多余脂肪从而达到塑形效果。
睡眠过程中应避免使用过于柔软的床垫，以免导致颧骨部位凹陷，加重突出的程度。另外，对于颧骨突出较为明显的患者，必要时可通过手术矫正来改善外观。
1.侧卧位睡眠
建议患者采取侧卧位睡眠姿势，即身体向一侧倾斜，头部略微抬高，使颧骨不受压迫。这种姿势有助于缓解颧骨周围的软组织压力，减少对颧骨的刺激，从而减轻颧骨突出的症状。此外，还可以促进血液循环，有利于面部皮肤的新陈代谢。
2.仰卧位睡眠
患者可调整为仰卧位睡眠姿势，将枕头垫于颈部下方，使头部微微后仰。仰卧位睡眠能够分散颧骨受到的压力，进而从一定程度上起到辅助改善颧骨突出的作用。但需要注意的是，若存在呼吸困难等问题，则不建议长时间保持此种姿势。
3.使用头枕
患者睡觉时可以在脖子下放置一个头枕，以支撑头部重量，避免颧骨过度受压。头枕提供额外支持，有助于均匀分布颈部及周围结构所承受的压力，从而减少颧骨区域因睡眠姿势不当而引起的不适感。
4.面部肌肉锻炼
通过针对性地进行面部肌肉运动如微笑、鼓腮等方式加强颧部肌肉力量。增强颧部肌肉有助于塑造更柔和的轮廓线，并可间接影响到局部脂肪分布状态；长期坚持此类训练还有助于消耗多余脂肪从而达到塑形效果。
睡眠过程中应避免使用过于柔软的床垫，以免导致颧骨部位凹陷，加重突出的程度。另外，对于颧骨突出较为明显的患者，必要时可通过手术矫正来改善外观。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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