男人的生育能力通常在35岁以后到60岁之间，具体的时间还要根据个人体质以及营养状况的不同来决定。
如果个人的体质比较好，并且营养状况比较良好，通常男性的生育能力会在40岁以后逐渐衰退，这时男性的精子质量也会逐渐下降，如果在40岁之前出现生育能力下降的情况，可能是存在少精症、弱精症等疾病所导致的，需要及时到医院进行相关检查，明确病因以后再进行治疗。如果个人的体质比较差，并且营养状况不佳，可能会在40岁之前出现精子质量下降的情况，需要及时调整饮食结构，多吃一些营养价值比较高的食物，比如羊肉、牛肉、枸杞等，能够起到改善精子质量的效果。必要时，也可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗。
在日常生活中，男性还要注意作息规律，避免出现熬夜的情况，同时也要避免吸烟喝酒。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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