产妇催奶吃什么最下奶

产妇催奶可以食用鲫鱼、猪蹄、丝瓜、茭白、豌豆等食物，这些食物有助于促进乳汁分泌。需要注意的是，食物对于催奶的作用有限，若乳汁分泌不足，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.鲫鱼
鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A以及钙等矿物质，可以促进乳汁分泌。适当进食鲫鱼可补充营养，提高母乳质量，有利于宝宝生长发育。
2.猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，能够增加乳腺组织的营养供应，从而促进乳汁分泌。适量食用猪蹄可改善产后乳汁不足的情况。但不宜过量，以免引起血脂升高。
3.丝瓜
丝瓜中含有的皂苷类物质具有通乳的作用，能有效缓解乳汁不通畅的问题。哺乳期女性可将丝瓜煮汤饮用，有助于促进乳汁分泌。但对丝瓜过敏者禁用。
4.茭白
茭白含有大量的膳食纤维和水分，能够刺激消化液的分泌，进而促进食欲和消化吸收，有助于营养的摄入和利用。对于需要催奶的产妇来说，适量食用茭白可以帮助补充营养，辅助催奶。但不建议过多食用，以免导致胃肠负担加重。
5.豌豆
豌豆中的植物雌激素异黄酮含量较高，能够调节内分泌，促进乳汁分泌。适量食用豌豆可起到一定的催奶效果。但注意不可过量食用，以避免出现腹胀、腹泻等不适症状。
产妇催奶期间需保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物摄入过多导致体重增加或血糖波动。适当运动如轻柔的产后恢复体操也有助于促进血液循环及代谢健康。