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产妇催奶吃什么最下奶

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产妇催奶首选优质蛋白与充足水分，如鲫鱼汤、猪蹄汤、瘦肉及蛋类，配合小米粥等易消化主食，多数情况下有助于改善乳汁分泌。日常可适量增加豆制品与坚果，保证蔬菜水果摄入，避免油腻过重。需注意个体差异明显，效果因人而异，若乳汁持续不足，建议及时咨询专业人员评估喂养方式与身体状况，保持心情舒畅与规律作息同样重要。