护肝、养肝可以采取饮食调理、中药调理、适量运动、避免酒精和烟草等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
通过摄入富含维生素、矿物质及抗氧化物质的食物如新鲜水果蔬菜来支持肝脏健康。这些营养素有助于促进肝脏解毒功能并减少氧化应激损伤。
2.中药调理
选择具有保肝功效的传统草药如柴胡、丹参等按处方剂量服用。这些中药能够改善肝脏微循环、降低转氨酶水平，并提高机体免疫力。
3.适量运动
根据个人身体状况制定合理运动计划并坚持执行，每周至少3次，每次持续30分钟以上。有氧运动如快走、慢跑能增强心肺功能同时促进脂肪代谢，减轻脂肪肝风险；力量训练则可提升肌肉比例帮助消耗多余热量。
4.避免酒精和烟草
彻底戒除或严格控制酒精摄入量至零，长期不沾烟。酒精和烟草中的有害成分分别会损害肝细胞结构与功能，并增加患原发性肝癌几率；二者合用更会加剧肝脏受损程度。
此外，建议定期进行肝功能检查以及超声波检查，以便及时发现并处理潜在的问题。患者还应注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免加重肝脏负担。
1.饮食调理
通过摄入富含维生素、矿物质及抗氧化物质的食物如新鲜水果蔬菜来支持肝脏健康。这些营养素有助于促进肝脏解毒功能并减少氧化应激损伤。
2.中药调理
选择具有保肝功效的传统草药如柴胡、丹参等按处方剂量服用。这些中药能够改善肝脏微循环、降低转氨酶水平，并提高机体免疫力。
3.适量运动
根据个人身体状况制定合理运动计划并坚持执行，每周至少3次，每次持续30分钟以上。有氧运动如快走、慢跑能增强心肺功能同时促进脂肪代谢，减轻脂肪肝风险；力量训练则可提升肌肉比例帮助消耗多余热量。
4.避免酒精和烟草
彻底戒除或严格控制酒精摄入量至零，长期不沾烟。酒精和烟草中的有害成分分别会损害肝细胞结构与功能，并增加患原发性肝癌几率；二者合用更会加剧肝脏受损程度。
此外，建议定期进行肝功能检查以及超声波检查，以便及时发现并处理潜在的问题。患者还应注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免加重肝脏负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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