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重度脂肪肝怎么减肥

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重度脂肪肝减重需以每周减零点五至一公斤为宜，过快可能加重肝脏负担。饮食上减少精制糖与油炸食物，增加蔬菜和优质蛋白，晚餐七分饱。运动从快走、游泳等有氧活动开始，每周累计一百五十分钟以上，配合少量力量训练。减重过程需定期复查肝功能与超声，个体差异较大，部分人减重百分之五至十即可改善。保持耐心，避免极端节食，情绪稳定同样重要。