快来月经前几天吃什么最好

快来月经前几天可以适量食用菠菜、南瓜、燕麦、杏仁、酸奶等食物，这些食物含有丰富的营养素，有助于缓解经前症状。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若经期症状严重，建议咨询医生。
1.菠菜
菠菜富含维生素E、叶酸等营养素，这些物质可以起到调节内分泌的作用。因此，在来月经前几天适量吃菠菜对身体有好处。此外，菠菜中还含有铁元素，能够预防经期贫血的发生。
2.南瓜
南瓜中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，可促进胃肠蠕动，改善便秘症状。此外还可以补充机体所需要的微量元素。适当进食有助于缓解经前综合症引起的腹部不适症状。
3.燕麦
燕麦是一种低GI食品，能缓慢释放能量，维持血糖稳定，避免因血糖波动引起的情绪波动。此外，燕麦还能提供一定的膳食纤维，帮助消化，减轻经前食欲增加带来的不适感。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，而镁具有松弛肌肉和平滑肌的作用，从而缓解痛经的症状。另外，杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低体内雌激素水平，减少乳房胀痛的发生概率。
5.酸奶
酸奶中含有一定量的钙质，钙质是合成孕酮的重要原料，所以喝酸奶对于促进孕酮合成有一定的积极作用。除此之外，酸奶属于发酵乳制品，其中含有的益生菌成分有利于维护肠道健康，进而间接影响到体内孕酮值的变化情况。
建议女性在来月经前几天调整饮食结构，尽量选择清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少胃肠道负担及子宫收缩。同时注意保持良好的个人卫生习惯，避免使用公共浴池或共用洗漱用品，以免感染风险。