南瓜子生吃和熟吃都可以，没有哪种更好的说法 。
南瓜子是南瓜的种子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，其中的蛋白质和脂肪可以帮助增强身体抵抗力。生吃和熟吃都可以，没有哪种更好的说法。但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
建议在日常生活中要注意饮食均衡，可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，有利于补充身体所需营养。
南瓜子是南瓜的种子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，其中的蛋白质和脂肪可以帮助增强身体抵抗力。生吃和熟吃都可以，没有哪种更好的说法。但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
建议在日常生活中要注意饮食均衡，可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，有利于补充身体所需营养。
北京大学第三医院
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