通常情况下，锻练身体的最佳时间一般是早上7点到9点之间，下午4点到6点之间，晚上19点到21点之间。
一般来说，早上7点到9点之间是人体阳气升发的时间，此时锻炼可以帮助人体提升阳气，有助于身体健康。而下午4点到6点之间，人体的气血运行会逐渐旺盛，此时进行锻炼有助于身体健康。晚上19点到21点之间，是人体阴阳气交的时间，此时进行锻炼有助于人体入睡。但需要注意的是，锻炼要在身体适应的情况下进行，避免锻炼过度，导致身体出现不适症状。
锻炼可以帮助人体增强体质，提高身体免疫力，对身体有一定的好处。但要注意锻炼的时间，避免在饭后进行锻炼，以免引起胃肠不适，出现恶心、呕吐等症状。此外，如果患者在锻炼后出现身体不适的症状，应及时停止锻炼，并及时就医。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
