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少年性椎体骨软骨病怎么预防

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少年性椎体骨软骨病的预防核心在于避免脊柱长期超负荷与姿势不良。日常保持端正坐姿，减少单侧负重和长时间弯腰活动，课间适度伸展腰背。运动前充分热身，选择游泳、慢跑等对称性锻炼，增强核心肌群对脊柱的保护。控制体重，避免过度肥胖增加椎体压力。定期体检有助于早期发现脊柱形态异常。需注意，个体差异较大，若出现持续腰背不适，应及时就医评估，不宜自行判断。