不在哺乳期可以通过增加营养、适当运动、药物治疗等方式来促进乳汁分泌。
1、增加营养
哺乳期的女性在饮食上要注意多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，同时还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿等，这些食物可以促进乳汁的分泌。
2、适当运动
哺乳期的女性还需要适当进行运动，如慢走、瑜伽等，可以促进全身的血液循环，同时还可以促进乳汁的分泌。
3、药物治疗
如果通过以上方式，乳汁分泌仍然较少，可以在医生的指导下服用通乳颗粒、催乳颗粒等药物来促进乳汁分泌。
除此之外，还可以通过热敷、按摩等方式来促进乳汁的分泌。如果出现不适的症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
