水果中通常含有维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃和菠萝。虽然这些水果富含维生素C，但并不能直接用于治疗疾病或健康问题，如有特定需求应咨询医生或营养师。
1.橙子
橙子富含维生素C，每100克橙肉中大约含有53毫克的维生素C。适当的补充可以促进铁元素吸收，改善贫血。此外还可以增强身体免疫力、抗氧化以及延缓衰老等作用。
2.柠檬
柠檬也属于一种比较常见的水果，其中维生素C含量较高，适当吃一些能够起到抗菌消炎的作用。除此之外还具有生津止渴的功效，对于缓解口干舌燥有一定的帮助。
3.草莓
草莓是日常生活中较为常见的一种水果，其营养价值丰富，不仅含有多种维生素，如维生素B族、维生素E等，同时还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。适量食用可为人体提供所需的营养物质。而且草莓中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种酸甜可口且营养丰富的水果，其中含有大量的维生素C，有助于提高机体抵抗力。但是不建议空腹食用，以免引起肠胃不适症状发生。
5.菠萝
菠萝中含有一定的维生素C成分，可以为身体补充所需要的营养物质。但要注意的是，对菠萝过敏的人群不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
上述提及的所有水果均含有一定量的维生素C，若摄入过量可能会导致腹泻或消化道不适。因此，建议适量食用以满足每日所需，避免长期单一饮食，保持均衡饮食。
1.橙子
橙子富含维生素C，每100克橙肉中大约含有53毫克的维生素C。适当的补充可以促进铁元素吸收，改善贫血。此外还可以增强身体免疫力、抗氧化以及延缓衰老等作用。
2.柠檬
柠檬也属于一种比较常见的水果，其中维生素C含量较高，适当吃一些能够起到抗菌消炎的作用。除此之外还具有生津止渴的功效，对于缓解口干舌燥有一定的帮助。
3.草莓
草莓是日常生活中较为常见的一种水果，其营养价值丰富，不仅含有多种维生素，如维生素B族、维生素E等，同时还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。适量食用可为人体提供所需的营养物质。而且草莓中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种酸甜可口且营养丰富的水果，其中含有大量的维生素C，有助于提高机体抵抗力。但是不建议空腹食用，以免引起肠胃不适症状发生。
5.菠萝
菠萝中含有一定的维生素C成分，可以为身体补充所需要的营养物质。但要注意的是，对菠萝过敏的人群不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
上述提及的所有水果均含有一定量的维生素C，若摄入过量可能会导致腹泻或消化道不适。因此，建议适量食用以满足每日所需，避免长期单一饮食，保持均衡饮食。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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