39问医生

怎么确定自己是否轻度抑郁了

可以通过观察自身的情绪状态、日常生活能力是否下降等方面进行初步判断。
轻度抑郁时，由于脑内神经递质如5-羟色胺、去甲肾上腺素等活性降低，会导致情绪反应减弱，进而表现为情感麻木、缺乏愉悦感等症状。此外，睡眠障碍也是轻度抑郁常见的临床表现之一，患者可能会出现入睡困难、早醒等问题。
除此之外，还可以通过自评量表来评估是否存在抑郁倾向，例如PHQ-9或SDS抑郁自评量表。
如果认为可能有抑郁症状，建议寻求专业心理医生的帮助以确诊和接受适当的治疗。重视心理健康，定期进行自我评估和适当的心理活动有助于早期发现和预防轻度抑郁的发生。