浑身无力、感觉很疲劳、没精神可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等非药物治疗方法来改善。如果症状持续不缓解，建议患者及时就医以排除潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，避免过度劳累。因为长时间的工作会导致身体处于一种紧绷的状态，从而出现乏力、疲惫的现象。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物及适量蛋白质来源。这些食物提供必要的维生素、矿物质和其他营养素，支持身体日常功能，有助于缓解由营养不良引起的乏力。
3.规律运动
规律运动指定期参与有氧活动和力量训练，如散步、游泳或举重。规律运动提高心血管健康、增强肌肉力量，改善血液循环，减少因久坐不动导致的乏力。
4.充足睡眠
充足睡眠意味着每晚获得足够的休息时间，成年人应保持7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于恢复体力，提高注意力和集中力，缺乏睡眠可能导致持续的疲乏感。
5.压力管理
压力管理涉及使用放松技巧如冥想、深呼吸以及认知行为疗法来减轻心理压力。有效的压力管理可降低慢性疲劳的风险，有助于提升精力水平。
建议患者定期体检，特别是对于年龄较大者，以排除潜在的健康问题。若症状持续不改善，应及时就医以便进行针对性治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，避免过度劳累。因为长时间的工作会导致身体处于一种紧绷的状态，从而出现乏力、疲惫的现象。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物及适量蛋白质来源。这些食物提供必要的维生素、矿物质和其他营养素，支持身体日常功能，有助于缓解由营养不良引起的乏力。
3.规律运动
规律运动指定期参与有氧活动和力量训练，如散步、游泳或举重。规律运动提高心血管健康、增强肌肉力量，改善血液循环，减少因久坐不动导致的乏力。
4.充足睡眠
充足睡眠意味着每晚获得足够的休息时间，成年人应保持7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于恢复体力，提高注意力和集中力，缺乏睡眠可能导致持续的疲乏感。
5.压力管理
压力管理涉及使用放松技巧如冥想、深呼吸以及认知行为疗法来减轻心理压力。有效的压力管理可降低慢性疲劳的风险，有助于提升精力水平。
建议患者定期体检，特别是对于年龄较大者，以排除潜在的健康问题。若症状持续不改善，应及时就医以便进行针对性治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
右旋糖酐铁分散片
妇科千金片
深呼吸训练器
