脚后跟筋痛怎么缓解需要根据引起的原因对症治疗，常见的原因有过度劳累、外伤、跟腱炎、筋膜炎、跟骨骨刺等。
1、过度劳累
如果长时间过度劳累，可能会导致局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。建议患者可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。另外，患者也可以通过按摩的方式，能够促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。
2、外伤
如果脚后跟受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以通过冰袋冷敷的方式进行缓解，24小时后可以通过热敷的方式进行改善，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
3、跟腱炎
长时间剧烈运动，可能会导致局部肌肉劳损，容易出现疼痛、活动后加重等症状。患者可以遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、醋酸片等药物缓解疼痛。另外，患者也可以通过针灸、红外线疗法等方式治疗。
4、筋膜炎
如果长时间处于潮湿、寒冷的环境中，可能会导致局部筋膜受到无菌性炎症，从而出现局部僵硬、疼痛等症状。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。另外，患者也可以通过微波理疗的方式进行治疗。
5、跟骨骨刺
如果长期剧烈运动，可能会使脚后跟部位受到慢性劳损，容易引起骨刺，大部分患者会出现疼痛、麻木、肿胀等症状。患者可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。另外，患者也可以通过冲击波的方式进行治疗。
建议患者及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑等，有助于症状的改善。
首都医科大学附属北京儿童医院
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