奶水不足可以通过调整饮食、让宝宝多吸吮、按摩等方式来追奶。
1、调整饮食
奶水不足可以通过调整饮食来改善，可以多吃鲫鱼汤、猪蹄汤等，这些食物里面的营养价值比较丰富，食用以后能够补充身体当中所需要的营养，为乳汁的分泌提供营养。
2、让宝宝多吸吮
平时需要让宝宝多吸吮乳头，能够刺激乳汁的分泌，同时也需要多注意休息，避免情绪波动过大。
3、按摩
还可以通过按摩乳房的方式来改善，按摩能够加速局部的血液循环，也能够促进乳汁的分泌。
除此之外，还可以通过热敷、保持愉悦的心情等方式来改善，严重时需要及时就医。在日常生活中，也需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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