产后3天涨奶可以考虑饮食调理|中药外敷|穴位按摩|乳房排空法|补充营养素等方法来催乳。若涨奶情况没有缓解或者伴有其他不适，应尽快就医以获得专业的乳腺保健指导。
1.饮食调理
产妇可适当增加蛋白质摄入量，如鸡蛋、瘦肉等，同时注意多喝水。充足的蛋白质有助于促进乳腺分泌乳汁，而水可以帮助保持良好的血液循环，从而支持乳汁的产生。
2.中药外敷
将适量的王不留行籽、路路通等中药材研磨成粉末后加醋调制成糊状，然后均匀涂抹于胸部并用纱布覆盖固定。这些药物具有疏通乳腺管的作用，能够有效缓解涨奶的症状。
3.穴位按摩
选择膻中穴、少泽穴等穴位进行按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。中医认为通过刺激这些穴位可以调节气血运行，促进乳汁分泌，从而减轻涨奶的感觉。
4.乳房排空法
使用吸奶器或手动挤奶的方式定期排出乳房中的乳汁，通常建议每3小时一次。此方法旨在通过频繁地排空乳房来模拟婴儿吸吮的动作，刺激乳腺分泌更多的乳汁，并减少涨奶的发生。
5.补充营养素
必要时可在医生指导下服用维生素B6片、逍遥丸等药物以辅助改善不适症状。上述药物对于促进泌乳可能有一定的作用，但不宜盲目用药。
此外，产妇应避免食用回奶的食物，如韭菜、芹菜等。若涨奶症状持续不缓解或者伴有发热、疼痛加剧等情况，则需及时就医，以免影响后续哺乳。
1.饮食调理
产妇可适当增加蛋白质摄入量，如鸡蛋、瘦肉等，同时注意多喝水。充足的蛋白质有助于促进乳腺分泌乳汁，而水可以帮助保持良好的血液循环，从而支持乳汁的产生。
2.中药外敷
将适量的王不留行籽、路路通等中药材研磨成粉末后加醋调制成糊状，然后均匀涂抹于胸部并用纱布覆盖固定。这些药物具有疏通乳腺管的作用，能够有效缓解涨奶的症状。
3.穴位按摩
选择膻中穴、少泽穴等穴位进行按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。中医认为通过刺激这些穴位可以调节气血运行，促进乳汁分泌，从而减轻涨奶的感觉。
4.乳房排空法
使用吸奶器或手动挤奶的方式定期排出乳房中的乳汁，通常建议每3小时一次。此方法旨在通过频繁地排空乳房来模拟婴儿吸吮的动作，刺激乳腺分泌更多的乳汁，并减少涨奶的发生。
5.补充营养素
必要时可在医生指导下服用维生素B6片、逍遥丸等药物以辅助改善不适症状。上述药物对于促进泌乳可能有一定的作用，但不宜盲目用药。
此外，产妇应避免食用回奶的食物，如韭菜、芹菜等。若涨奶症状持续不缓解或者伴有发热、疼痛加剧等情况，则需及时就医，以免影响后续哺乳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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