通常情况下，过度惊吓后可以吃一些具有安神功效的食物，比如小米粥、百合银耳莲子羹、大枣等。
1、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、谷氨酸等营养物质，不仅可以补充机体所需营养，还可以起到安神助眠的作用。
2、百合银耳莲子羹
百合银耳莲子羹中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，具有滋阴润肺、养心安神的功效，可以有效改善过度惊吓引起的不适症状。
3、大枣
大枣中含有丰富的维生素C、钙、铁等元素，可以补充机体所需营养，还可以起到补中益气、养血安神的作用。
除此之外，还可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充机体所需营养，有助于提高抵抗力。同时，患者应注意避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现其他不适，应及时就医进行治疗，以免延误病情。
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