孕晚期腿脚浮肿可以采取饮食控制钠盐摄入、适量运动、左侧卧位睡眠、抬高下肢等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食控制钠盐摄入
通过减少每日食物中钠盐的摄入量来降低体内液体积聚，推荐成人每天不超过6克。过量的钠盐摄入会导致水分潴留，从而引起水肿；限制钠盐有助于维持体液平衡。
2.适量运动
建议孕妇进行适度的低强度有氧运动如散步、瑜伽等，每次持续时间不宜过长。孕期适当活动有利于促进血液循环及新陈代谢，但过度运动会增加心脏负担导致水肿加重。
3.左侧卧位睡眠
妊娠期间采取左侧卧位可改善子宫压迫下腔静脉的情况，缓解血液回流不畅所致的腿部肿胀。因为怀孕后增大的子宫会压迫到下腔静脉，影响血液回流，所以会出现下肢水肿的现象。而采用左侧卧位能够减轻这种不适感。
4.抬高下肢
睡前将双腿垫高约15厘米左右，这样有利于下肢静脉血液回流，帮助消除水肿。夜间休息时，人体处于平躺状态，此时双腿垫高可以使下肢高于心脏水平位置，有利于下肢静脉血液回流至心脏，进而减轻下肢水肿的症状。
此外，如果水肿伴有尿量减少或其他并发症征象，应立即就医以便评估是否需要调整药物治疗方案。
1.饮食控制钠盐摄入
通过减少每日食物中钠盐的摄入量来降低体内液体积聚，推荐成人每天不超过6克。过量的钠盐摄入会导致水分潴留，从而引起水肿；限制钠盐有助于维持体液平衡。
2.适量运动
建议孕妇进行适度的低强度有氧运动如散步、瑜伽等，每次持续时间不宜过长。孕期适当活动有利于促进血液循环及新陈代谢，但过度运动会增加心脏负担导致水肿加重。
3.左侧卧位睡眠
妊娠期间采取左侧卧位可改善子宫压迫下腔静脉的情况，缓解血液回流不畅所致的腿部肿胀。因为怀孕后增大的子宫会压迫到下腔静脉，影响血液回流，所以会出现下肢水肿的现象。而采用左侧卧位能够减轻这种不适感。
4.抬高下肢
睡前将双腿垫高约15厘米左右，这样有利于下肢静脉血液回流，帮助消除水肿。夜间休息时，人体处于平躺状态，此时双腿垫高可以使下肢高于心脏水平位置，有利于下肢静脉血液回流至心脏，进而减轻下肢水肿的症状。
此外，如果水肿伴有尿量减少或其他并发症征象，应立即就医以便评估是否需要调整药物治疗方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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