甩掉脂肪肝可以考虑饮食疗法调整、运动疗法、肝脏保护药物、酒精性脂肪肝戒酒等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入和优化营养结构来实现，如采用低脂、高纤维食物，控制每日总卡路里。旨在改善肥胖相关代谢异常，减轻肝脏负担，适用于非酒精性脂肪肝患者。此方法有助于控制体重，进而影响脂肪肝的发展。
2.运动疗法
建议进行规律且适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。可提高身体新陈代谢及脂肪消耗效率，对降低体脂率和改善血脂水平有益。适合所有类型的脂肪肝患者，但需注意个体差异及可能的风险。
3.肝脏保护药物
选择合适的保肝药物，按医嘱定期服用，例如水飞蓟宾、甘草酸二铵等。这类药物能缓解炎症反应和氧化应激损伤，辅助修复受损肝细胞。对于存在肝功能异常的脂肪性肝炎有效。
4.酒精性脂肪肝戒酒
彻底停止饮酒，建立健康的生活方式，包括合理膳食和适量运动。长期大量饮酒导致的酒精性脂肪肝必须严格禁酒才能逆转病情进展。针对特定原因引起的脂肪肝具有针对性效果。
脂肪肝患者应注意避免过度劳累，以免加重肝脏负荷。同时，定期复查肝功能是必要的，以便及时发现并处理可能出现的肝损害。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入和优化营养结构来实现，如采用低脂、高纤维食物，控制每日总卡路里。旨在改善肥胖相关代谢异常，减轻肝脏负担，适用于非酒精性脂肪肝患者。此方法有助于控制体重，进而影响脂肪肝的发展。
2.运动疗法
建议进行规律且适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。可提高身体新陈代谢及脂肪消耗效率，对降低体脂率和改善血脂水平有益。适合所有类型的脂肪肝患者，但需注意个体差异及可能的风险。
3.肝脏保护药物
选择合适的保肝药物，按医嘱定期服用，例如水飞蓟宾、甘草酸二铵等。这类药物能缓解炎症反应和氧化应激损伤，辅助修复受损肝细胞。对于存在肝功能异常的脂肪性肝炎有效。
4.酒精性脂肪肝戒酒
彻底停止饮酒，建立健康的生活方式，包括合理膳食和适量运动。长期大量饮酒导致的酒精性脂肪肝必须严格禁酒才能逆转病情进展。针对特定原因引起的脂肪肝具有针对性效果。
脂肪肝患者应注意避免过度劳累，以免加重肝脏负荷。同时，定期复查肝功能是必要的，以便及时发现并处理可能出现的肝损害。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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