月子里催奶的蔬菜有茭白、丝瓜、莴笋、油菜、西兰花等，需要强调的是，虽然这些蔬菜对催奶有帮助，但并不能替代医学治疗。
1.茭白
茭白中含有丰富的维生素B群，能够促进乳汁分泌。此外还可以起到利尿消肿的作用。适当吃些茭白可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。
2.丝瓜
丝瓜中含有的皂苷类物质具有通乳作用，能有效缓解乳腺管堵塞引起的奶水不足。而且其中还含有蛋白质、脂肪等营养成分，可为产后恢复提供必要的能量支持。
3.莴笋
莴笋富含钾元素，有助于平衡体内钠含量，预防水肿，对催奶也有一定帮助。另外，莴笋中的膳食纤维还有助于消化吸收，改善产妇食欲不振的情况。
4.油菜
油菜属于高钙蔬菜，且含有一定的植物雌激素，对于促进泌乳有一定的辅助作用。除此之外，还可为母体提供多种维生素及矿物质，以满足哺育婴儿的需求。
5.西兰花
西兰花中含有的异硫氰酸酯是天然的乳腺刺激剂，能够增加催产素的产生，从而促进乳汁分泌。此外，其还是抗氧化剂的良好来源，可以帮助清除体内的自由基，维护母体健康。
上述提及的所有食物均需适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重引起不适症状。建议产妇在哺乳期间保持均衡饮食，同时注意休息，确保充足睡眠，以利于身体康复和乳汁分泌。
1.茭白
茭白中含有丰富的维生素B群，能够促进乳汁分泌。此外还可以起到利尿消肿的作用。适当吃些茭白可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。
2.丝瓜
丝瓜中含有的皂苷类物质具有通乳作用，能有效缓解乳腺管堵塞引起的奶水不足。而且其中还含有蛋白质、脂肪等营养成分，可为产后恢复提供必要的能量支持。
3.莴笋
莴笋富含钾元素，有助于平衡体内钠含量，预防水肿，对催奶也有一定帮助。另外，莴笋中的膳食纤维还有助于消化吸收，改善产妇食欲不振的情况。
4.油菜
油菜属于高钙蔬菜，且含有一定的植物雌激素，对于促进泌乳有一定的辅助作用。除此之外，还可为母体提供多种维生素及矿物质，以满足哺育婴儿的需求。
5.西兰花
西兰花中含有的异硫氰酸酯是天然的乳腺刺激剂，能够增加催产素的产生，从而促进乳汁分泌。此外，其还是抗氧化剂的良好来源，可以帮助清除体内的自由基，维护母体健康。
上述提及的所有食物均需适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重引起不适症状。建议产妇在哺乳期间保持均衡饮食，同时注意休息，确保充足睡眠，以利于身体康复和乳汁分泌。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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