怀孕十二周时，孕妇应该补充叶酸、铁质和钙质。
怀孕十二周时，胎儿的神经系统正在迅速发育，叶酸是促进神经管正常发育的关键营养素。同时，孕妇自身的血容量也在增加，对铁的需求也随之增加，铁质有助于预防贫血。随着胎儿骨骼的形成，钙质的需求也逐渐增加，钙质对于胎儿骨骼和牙齿的健康发育至关重要。
在日常饮食中，孕妇可以多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等。同时，可以通过食用红肉、动物肝脏、豆类等食物来补充铁质。对于钙质的补充，可以通过食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品来实现。如果饮食中难以获得足够的营养素，孕妇应在医生的指导下适当补充叶酸、铁质和钙质的营养补充剂。
【生活小贴士：】
1. 每天摄取400微克叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。
2. 每天摄取27毫克铁质，有助于预防孕期贫血。
3. 每天摄取1000毫克钙质，有助于支持胎儿骨骼健康发育。
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