孕妇乳房胀痛怎么揉

孕妇乳房胀痛可以尝试热敷疗法、穴位按摩、营养补充、穿着支撑性内衣等方法来缓解。如果症状持续不缓解或者加剧，应尽快就医以排除其他潜在的乳腺问题。
1.热敷疗法
使用温度适宜的热水袋或者暖贴外敷于胸部，每次15-30分钟。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻乳房胀痛的症状。
2.穴位按摩
选择膻中、少泽穴等穴位进行按摩，每日1-2次，每次持续5-10分钟。这些穴位刺激能够调节内分泌，缓解乳腺组织的痉挛和水肿，对于改善孕期乳房胀痛有积极的作用。
3.营养补充
增加富含维生素B6、钙质及蛋白质的食物摄入量，如全麦面包、牛奶、鸡蛋等。这些营养素有助于促进体内激素平衡，进而减少因激素变化引起的乳房不适感。均衡饮食并结合适量运动是关键。
4.穿着支撑性内衣
选择合适的文胸穿戴，在活动时提供一定支持力。适当压迫可减少乳房移动导致的摩擦与损伤风险；但不宜过紧以防影响局部血液循环。
孕期乳房胀痛是一种常见的生理现象，但如果疼痛剧烈或伴有其他异常表现，则应及时就医排除乳腺炎等问题。建议定期检查，若出现红肿、发热等症状则需及时就医。