孩子补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺钙，如有严重缺钙症状应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。补充钙质的同时还可以促进大脑发育，增强骨骼强度。适合儿童日常饮用。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。由于酸奶中含有一定的乳酸菌，所以具有一定的补钙效果。酸奶中的钙离子容易被机体吸收利用，从而达到补钙的目的。此外，还能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能。
3.虾皮
虾皮是一种常见的食材，其营养价值较高，富含钙、镁等多种微量元素，适量食用可以起到补钙的作用。虾皮中含有的钙物质较为丰富，适当食用可增加体内钙含量，对于预防骨质疏松症有一定的作用。
4.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的食品，含有丰富的钙质，每100克芝麻酱中约有780毫克的钙。经常食用芝麻酱有助于提高骨密度，减少骨折风险。适合需要补钙的人群食用。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制成的，黄豆中含有大量的钙质，因此豆腐也成为了补钙的良好来源之一。豆腐中的植物雌激素对防治乳腺癌有益，还能改善体质，帮助身体排除水分，有效消除水肿。
需要注意的是，在补钙期间应避免摄入高草酸盐食物，如菠菜、甜菜等，以免影响钙的吸收。同时，适当的日光浴也有助于促进维生素D的合成，进而提高钙的吸收效率。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。补充钙质的同时还可以促进大脑发育，增强骨骼强度。适合儿童日常饮用。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。由于酸奶中含有一定的乳酸菌，所以具有一定的补钙效果。酸奶中的钙离子容易被机体吸收利用，从而达到补钙的目的。此外，还能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能。
3.虾皮
虾皮是一种常见的食材，其营养价值较高，富含钙、镁等多种微量元素，适量食用可以起到补钙的作用。虾皮中含有的钙物质较为丰富，适当食用可增加体内钙含量，对于预防骨质疏松症有一定的作用。
4.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的食品，含有丰富的钙质，每100克芝麻酱中约有780毫克的钙。经常食用芝麻酱有助于提高骨密度，减少骨折风险。适合需要补钙的人群食用。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制成的，黄豆中含有大量的钙质，因此豆腐也成为了补钙的良好来源之一。豆腐中的植物雌激素对防治乳腺癌有益，还能改善体质，帮助身体排除水分，有效消除水肿。
需要注意的是，在补钙期间应避免摄入高草酸盐食物，如菠菜、甜菜等，以免影响钙的吸收。同时，适当的日光浴也有助于促进维生素D的合成，进而提高钙的吸收效率。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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