调理闭经可以通过营养均衡饮食、适量运动、保持心情舒畅、规律作息等非药物疗法来缓解。若症状没有改善或者出现其他不适，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗。
1.营养均衡饮食
患者可适当食用红枣、桂圆、阿胶糕等食物，还可多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及新鲜蔬菜水果。上述食物中含有丰富的维生素及矿物质元素，能够补充机体所需的营养物质，有利于维持内分泌系统的正常运行，从而促进月经来潮。
2.适量运动
建议患者每天坚持做有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次运动时间控制在30-60分钟为宜。适当的体育锻炼有助于提高身体素质，增强免疫力，同时还可以促进血液循环，改善子宫内膜环境，对于闭经有一定的改善作用。
3.保持心情舒畅
患者平时要放松心态，不要给自己太大的心理压力，可以通过听音乐、看书等方式转移注意力。不良情绪会导致体内激素水平紊乱，引起下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，进而影响月经周期，所以保持心情舒畅对调节闭经有一定帮助。
4.规律作息
患者应保证充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，尽量避免熬夜。规律的作息时间可以帮助稳定生物钟，调整内分泌系统的工作状态，从而缓解因内分泌失调引起的闭经症状。
此外，患者还要定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
1.营养均衡饮食
患者可适当食用红枣、桂圆、阿胶糕等食物，还可多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及新鲜蔬菜水果。上述食物中含有丰富的维生素及矿物质元素，能够补充机体所需的营养物质，有利于维持内分泌系统的正常运行，从而促进月经来潮。
2.适量运动
建议患者每天坚持做有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次运动时间控制在30-60分钟为宜。适当的体育锻炼有助于提高身体素质，增强免疫力，同时还可以促进血液循环，改善子宫内膜环境，对于闭经有一定的改善作用。
3.保持心情舒畅
患者平时要放松心态，不要给自己太大的心理压力，可以通过听音乐、看书等方式转移注意力。不良情绪会导致体内激素水平紊乱，引起下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，进而影响月经周期，所以保持心情舒畅对调节闭经有一定帮助。
4.规律作息
患者应保证充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，尽量避免熬夜。规律的作息时间可以帮助稳定生物钟，调整内分泌系统的工作状态，从而缓解因内分泌失调引起的闭经症状。
此外，患者还要定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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